Découvre ton premier rythme de marche : on marche afghane !

La mécanique spécifique à la marche afghane produits différents rythmes de marche :

  • selon tes objectifs
  • selon les efforts que tu fais et ta condition physique
  • selon le terrain sur lequel tu marches.

Par contre, je ne te connais pas et je ne veux pas te faire expérimenter un rythme qui ne serait pas adapté pour toi. C’est la raison pour laquelle je t’invite à découvrir ton premier rythme de marche :

1. Expérimente-le sur un terrain PLAT.
Pas de montée, pas de côte, pas d’effort à fournir.
2. Compte combien de pas tu fais sur l’inspiration et sur l’expiration : c’est ton rythme du moment.
3. Va explorer ton premier rythme de marche pendant 10-15 minutes, en synchronisant ta respiration sur tes pas.
Regarde la vidéo, je fais une démonstration et je t’explique comment créer ton premier rythme de marche:

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