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Compte-rendu de Manon

suite à sa première journée de formation

 

La marche afghane c’est quoi?

Ce qui caractérise techniquement la marche afghane, c’est la synchronisation de la respiration sur les pas.

Cela crée un rythme dans le souffle, plus ou moins rapide, selon la cadence du marcheur, la topographie du terrain et l’objectif de la marche.

La respiration rythmée sur les pas, donne naissance à une oxygénation supérieure de tout le corps jusqu’au cerveau.

Que la marche soit pratiquée d’une façon performative ou méditative, il y aura toujours une oxygénation intense dûe à la respiration rythmée. Cela engendre un potentiel immense pour développer et déployer son souffle en souplesse dans la marche d’une façon naturelle qui est induite par le rythme, l’oxygénation et la régularité du marcheur.

Il suffit de sortir dehors, le corps au grand air, les 2 pied dans la vie!

 

Les origines:

La marche afghane n’est pas une marche religieuse.  Elle est inspirée de la façon de marcher des nomades afghans:

Edouard Stiegler est le fondateur de la marche afghane. Il s’est intéressé à la respiration jusqu’à atteindre un haut niveau d’intégration de la respiration rythmée, proposée alors par le Dr.Hanish (1844-1936). Passionné de la respiration rythmique et ses bienfaits, Stiegler s’est rendu en Afghanistan à plusieurs reprises, dans le cadre de son travail. Avec plus ou moins une vingtaine d’années d’exploration de l’art de la respiration rythmique, il fut très sensible à la force de ces nomades afghans qui traversaient de longues distances en peu de temps. Dans son livre  » La régénération par la marche afghane », il parle d’une distance de 700 km parcourue en douze jours de marche par ces nomades, et ce, sans fatigue. Il les observa avec attention, curiosité, sensibilité et passion. Ces derniers furent, avec la respiration rythmée, les inspirations de Stiegler dans la création de la marche afghane.

Bienfaits:

Physiques: assouplissement de la respiration, amplification de la capacité pulmonaire, régulation du rythme cardiaque, cohérence cardiaque et cérébrale, favorise la circulation sanguine, énergétique et lymphatique, régénération cellulaire , énergie, équilibrage de la force vitale, meilleur sommeil – meilleure digestion, redressementtonus postural, purifie le teint,  purifie l’organisme, amplification de la perception sensorielle, etc…

Psychologiques: le mental est apaisé, l’esprit se libère, présence à soi et calme intérieur, équilibrage de la force vitale, naissance de pensées élevées, vivacité d’esprit, clarté d’esprit, joie de vivre, enthousiasme, etc…

Spirituels: ouverture de conscience sur soi et sur la vie, présence à soi, amplification des sens, sentiments élevés, pensées élevées, disposition à recevoir l’inspiration, naissance d’un sentiment de bienveillance envers soi et la vie, ouverture du coeur, le fait d’être attentif à la respiration et aux pas permet une vibration et une fréquence agréable et positive.

Qui peut marcher?

Absolument tout individu peut pratiquer la marche afghane. Jeunes ou avançant en âge.  L’idée de se « mettre en forme » avant de commencer est absolument fausse. La technique te prend là où tu es, en forme ou pas en forme. L’apprentissage se fait dans l’écoute et le respect des rythmes du corps, propres à chacun. La marche afghane se marie parfaitement à toute technique de marche et à beaucoup de sports. Elle est un incontournable pour les chemins de longues durées comme les pèlerinages et les trecks.

Une marche pour performer ou méditer:

Performer: la marche afghane peut être utilisée pour augmenter sa performance. Le fait de synchroniser la respiration sur les pas induit une oxygénation intense, qui donne naissance à un souffle nouveau et propulseur.

Les rythmes sont conçus en fonction de la condition physique, la topographie du terrain et l’objectif du marcheur. Ils prennent en compte la capacité cardiaque et respiratoire du marcheur (ou du sportif, de l’athlète) ce qui le propulse dans l’effort directement en lien avec sa capacité individuelle. Les rythmes permettent alors de se propulser, d’éviter l’épuisement et d’optimiser le rendement.

Utiliser les rythmes de marche porte le corps avec un rendement optimal et une épargne énergétique significative. De nombreux athlètes utilisent la respiration rythmée pour acquérir plus d’énergie et de puissance dans le but d’un meilleur rendement. Ce type de marche convient absolument à ceux qui pratiquent la course,le jogging, le vélo, la randonnée, le patin, la natation, les marches pèlerines, la marche nordique, le trekking, bref, elle est un plus en soi qui se marie parfaitement à grand nombre d’activités, de techniques et de sports.

Méditer: d’un autre coté, elle peut tout aussi bien être utilisée comme une méditation active. Les rythmes de marches plus longs favorisent la détente du système nerveux central, la cohérence cardiaque et cérébrale. L’esprit est calme, les ondes cérébrales ralentissent et l’attention est pointue. Cela permet une disposition parfaite pour rentrer dans une introspection ou être plus sensible à la qualité de la vie en soi comme à l’extérieur de soi. L’intensité de la méditation est propre à la conscience et au but du marcheur.

Certains intégreront des auto-suggestions lors de la marche, pour créer un nouveau chemin d’habitudes, une nouvelle façon de penser. La marche afghane est sans aucun doute une occasion formidable de développer l’art de marcher vers soi.

 

Pour en savoir plus sur les différentes formations:

Formation de marche afghane en atelier

Formation de marche afghane en ligne

Formation de marche afghane en ligne + coaching privé (en construction)

Week-end Marche afghane et marche perceptive formule retraite (en construction)