Formation de marche afghane: calendrier

 

QUÉBEC – SHERBROOKE – RIMOUSKI – MATANE

 

  • Prend le temps de lire les informations ci-dessous.
  • Les dates des formations sont indiquées au bas de cette page.
Comment récupérer des années de jeunesse,
d’énergie et de forme sans te fatiguer, en marchant 15 minutes tous les jours ?

Dans la vidéo ci-dessus, je te présente une façon de marcher qui éveille à soi et qui t’amène à te rencontrer. Elle utilise la marche afghane comme un outil puissant de connaissance de soi pour vivre une vie vivante au coeur d’un souffle qui est le tien.

 

  • Est-ce que tu en a assez de te sentir fatigué, lourd, épuisé, vidé ou excédé?
  • Est-ce que tu as la dose quand tu vois que pour les autres ça semble si facile de prendre soin d’eux, mais que pour toi, il y a toujours un truc qui arrive au dernier moment qui fait que tu ne le fais pas, ou bien tu sens que tu n’as pas assez d’énergie pour le faire?
  • Tu as peut-être remarqué qu’à chaque fois que tu essaies de t’occuper de toi, tu abandonnes parce que tu es trop pressé, ou tu dois te rendre trop loin, ou c’est trop long et tu perds la motivation de le faire?

La majorité des gens qui essaient de prendre leur santé en main pour une raison ou une autre n’y arrivent pas ou se découragent, soit parce qu’ils manquent d’énergie, de temps, d’inspiration et d’enthousiasme, soit parce qu’ils se font passer en deuxième ou même en dernier.

Laisse-moi te dire, ce n’est pas ta faute!
Tu n’es pas tout seul dans cette situation, j’ai vécu la même chose que toi !

Ce dont tu as vraiment besoin, c’est une méthode, une technique qui agit par elle-même, sans que tu aies besoin d’investir des efforts continus, du temps et de l’argent que tu n’as pas. Une technique qui te prend là où tu es, en forme ou pas en forme, et qui va changer naturellement ton énergie ankylosée, engourdie ou lourde en force vive, en enthousiasme, en joie de vivre.

Si tu as envie d’être en énergie, de t’accorder pleinement ta valeur, de vivre de plus en plus et de mieux en mieux, je t’invite à prendre le temps de lire les informations  ci-dessous. Je te décris précisément cette technique simple, à ta portée, que tu vas intégrer, et rapidement transformer en art de vivre.

Il y a cinq ans, pas trop convaincue par l’argumentaire vibrant de la marche afghane, j’ai décidé de tester la technique sur une période de sept jours parce que j’étais épuisée. Je n’avais rien à perdre!

Au bout de la semaine, j’ai constaté que mon énergie redoublait, augmentait et revenait en force. Je ressentais  l’enthousiasme et l’inspiration revenir, sans que j’aie à investir plus d’effort que ce dont j’étais capable. À terme, j’étais complètement renversée. Je ne m’attendais pas à autant d’impact!

Aujourd’hui, je ressens la responsabilité de partager avec toi la puissance de ce trésor qui va te permettre de voir plus grand, plus loin, de vivre en force et en forme pour te réaliser pleinement. Quand tu as ton énergie et que tu sais accéder à tes ressources, tu peux faire de ta vie un chef-d’oeuvre.

Marie-Jeanne Anctil

Atelier de marche afghane

Il s’agit d’un atelier sur un week-end où tu apprends toute la technique de la marche afghane, peu importe ton âge et ta condition physique.

La marche afghane permet une régénération intense de tout ton corps:

    • dès les premières minutes, tu vas sentir ta fatigue se transformer en énergie
    • tu vas refaire ton souffle et jouir d’ une amplitude pulmonaire ouverte et libre
    • tu vas sentir ton corps devenir léger et retrouver sa force
    • tu vas sentir chacune de tes cellules reprendre vie
    • tu vas sentir ton aplomb solide et retrouver une posture souple et élégante
    • tu vas voir ton esprit inquiet ou hésitant se transformer en attitude confiante
    • le trop plein dans ta tête sera remplacé par un sentiment de légèreté et d’espace
    • le flou et le brouillard vont laisser place à une vision et des idées claires
    • le  stress sera remplacé par un sentiment de calme intérieur, de plus en plus


La marche afghane, c’est quoi exactement?

La particularité de la marche afghane est de synchroniser ton souffle sur tes pas. Cela donne naissance à un rythme dans ta respiration qui induit nécessairement une oxygénation supérieure de tout ton corps. Le rythme utilisé est défini par ta cadence de marche, la topographie du terrain et l’objectif de ta marche.

L’oxygénation supérieure que tu obtiens par la respiration rythmée engendre un potentiel de santé immense et une énergie sans cesse renouvelée. La marche devient alors beaucoup plus que le simple fait d’aller marcher, elle devient un état d’être où ta force, ta puissance et l’aplomb de ton corps génèrent à leur tour un état d’esprit clair, libre et performant.

La marche afghane s’intègre parfaitement à tous les type de marche et à beaucoup de sports: marche nordique, marche pèlerine, trekking, randonnée, la montagne, marche ordinaire, le vélo, le patin, work out, jogging, course, etc…

Il suffit de sortir dehors, le corps au grand air, les deux pieds dans la vie!

Qu’est-ce que cela m’apporte?

La respiration rythmique et l’oxygénation supérieure induites par la marche afghane ouvre la porte sur d’innombrables bienfaits:

bienfaits physiques:  régénération cellulaire –  assouplissement de la respiration – amplification de la capacité pulmonaire – équilibrage de la force vitale – régulation du rythme cardiaque – favorise la circulation sanguine, énergétique et lymphatique – la fatigue se transforme en énergie – meilleur sommeil – meilleure digestion – redressement et tonus postural – purifie le teint – purifie l’organisme – amplification de la perception sensorielle, etc…

bienfaits psychologiques: présence à soi et calme intérieur, disposition à recevoir l’inspiration, apaisement du mental, naissance de la bienveillance envers soi et l’environnement, confiance en soi, vivacité d’esprit, clarté,  joie de vivre, enthousiasme, etc…

Les origines:

Edouard Stiegler, fondateur de cette façon de marcher, à lui même expérimenté et pratiqué jusqu’à atteindre un haut niveau d’intégration la respiration rythmée, proposée alors par le Dr.Hanish (1844-1936). Passionné de la respiration rythmique et ses bienfaits, Stiegler a été appelé à se rendre en Afghanistan, en différentes occasions, dans le cadre de son travail. Avec plus ou moins une vingtaine d’années d’exploration de l’art de la respiration rythmique, il fut très sensible à la force de ces nomades afghans qui traversaient de longues distances en peu de temps. Dans son livre  » La régénération par la marche afghane », il parle d’une distance de 700 km parcourue en douze jours de marche par ces nomades, et ce, sans fatigue. Il les observa avec attention, curiosité, sensibilité et passion. Ces derniers furent, avec la respiration rythmée, les inspirations de Stiegler dans la création de la marche afghane. De là son appellation!

 Qui peut marcher?

En forme ou pas en forme, tout individu peut pratiquer ce type de marche. Jeunes ou avançant en âge, l’idée de te « mettre en forme » avant de commencer à pratiquer la marche afghane est absolument fausse, bien au contraire! Il suffit de commencer peu à peu, suivant tes propres capacités. La clé d’un bon développement est de bien intégrer la synchronisation du souffle et des pas, en lien avec le respect du rythme de ton corps. Avec la régularité de la marche, la forme s’installe toute seule et les différents rythmes aussi!

Une marche performative ou méditative?

Le fait de synchroniser le souffle au rythme des pas induit une oxygénation intense qui donne naissance à un souffle nouveau. La marche afghane peut être utilisée pour augmenter ta performance. De nombreux athlètes utilisent la respiration rythmée pour acquérir plus d’énergie et de puissance dans le but d’un meilleur rendement. Ce type de marche convient absolument à ceux qui pratiquent la course, le vélo, la randonnée, le patin, les marches pèlerines, la marche nordique, le trekking, bref, elle est un plus en soi qui se marie parfaitement à grand nombre d’activités et techniques.

D’un autre coté, elle peut tout aussi bien être vécue comme une méditation active. Le marcheur ajoutera alors sa conscience spécifique dans la marche. Dans les deux cas, la présence à soi est un élément qui se place naturellement au centre de la marche. La qualité de présence s’accentue selon la conscience et le but du marcheur. Certains intégreront des suggestions positives lors de la marche, pour créer un nouveau chemin, de nouvelles habitudes, de nouvelles façons de penser. C’est une marche pleine d’amour et de bienveillance. La marche afghane est sans aucun doute une occasion formidable de développer l’art de marcher vers soi, en conscience.


 Instructrice:

Bonjour, je suis Marie-Jeanne Anctil. J’ai découvert la marche afghane avec Sylvie Alice Royer, fondatrice de Marche afghane Québec, qui a travaillé avec passion pour faire connaître ce trésor au Québec. Maintenant  Instructrice certifiée Marche afghane Québec, j’ai le bonheur d’enseigner un art de marcher qui ouvre à la régénération du corps,  apaise l’esprit, et laisse un baume frais sur le coeur!

Je t’invite à venir apprendre comment dynamiser ta marche et sentir ton corps tout entier respirer la vie! Tu découvres une source intarissable où tu fais de la marche un espace de rencontre et d’exploration de soi.

Contenu de la formation:

Lieu:

à déterminer, selon les différentes villes

Horaire:

      • 9h à 12h apprentissage
      • 12h à 13h: dîner
      • 13h à 15h: pratique sur le terrain

Jour 1

      • Mise en contexte, posture et respiration complète
      • Exploration pratique de la respiration rythmée
      • Apprentissage des rythmes de base (rythmes courts)
      • La cohérence cardiaque et la marche afghane
      • Pratique sur le terrain

Jour 2

      • apprentissage des rythmes longs
      • exercice d’amplification pulmonaire
      • marche afghane et méditation active
      • retour sur les rythmes et questions spécifiques
      • pratique sur le terrain

Chaque participant reçoit un guide d’apprentissage de la marche afghane (en format pdf) créé par Marche afghane Québec.

Coût total de la formation:

150$ au lieu de 175$ pour les formations printemps-été !

 

      • Prévoir un montant additionnel pour les repas du midi
      • Réservez votre participation avec un dépôt de 50$
      • Oui je souhaite apprendre la marche afghane et je verse un acompte de 50$ pour réserver ma participation en cliquant le bouton ci-dessous

Matane les 8-9 juin 2019

Rimouski 15-16 juin 2019

Québec 6-7 juillet 2019

Rimouski 24-25 aout 2019

Québec 14-15 septembre 2019

Sherbrooke 28-29 septembre 2019