pleine conscience

Showing: 1 - 15 of 18 RESULTS

Mets-toi en marche afghane avec moi !

Je t’invite à ajouter cette mécanique à ta marche, peu importe ton style de marche. Je t’explique pourquoi.

La mécanique de la marche afghane syntonise ton corps et te permet de répondre à ses besoins à tous les moments.

C’est ça qui te rend si efficace !

Tu peux l’ajouter à ton style de marche : marche ordinaire, marche bâtons, promenade, trek, pèlerinage, montagne, etc… et à beaucoup de sports aussi.

Elle te propulse avec une grande intensité dans tes objectifs: que ce soit la performance, initier une remise en forme, arrêter le mental, être focus et concentré, avoir un meilleur rendement, être plus présent et centré, avoir un moral au top, refaire ta force, te détendre, refaire ton souffle, ou être dans la pleine conscience, etc…

Si ça t’inspire ou te rend curieux, clique ici pour voir mon programme :

Je te présente mon programme, je t’explique tout!

Tu vis comme tu respires.

Je te montre que sans le savoir, même en pensant que tu respires bien, que tu respires normalement, il y a beaucoup de chances que tu respires peu en vérité, …

Pense avec ton corps, gagne de l’énergie !

Dans mon dernier article,  je te démontrais comment la mécanique de synchronisation de la marche afghane te rend naturellement plus performant dans ton sport comme dans ta vie.
Je ciblais la performance physique.

Aujourd’hui, je cible la tête, l’espace mental.
C’est une clé fabuleuse la synchronisation de la respiration. Pourquoi?
Parce que ça permet de garder un mental propre, sans fuite d’énergie qui diminue mes capacités. C’est concret et ça se mesure par la rentabilité, la performance et l’endurance. Dans mon sport mais aussi dans ma vie quotidienne.
Je t’en parle dans la vidéo que j’ai préparé:

– Je te démontre comment garder un mental propre te rend plus efficace dans ton sport et ça s’applique aussi dans ta vie.
Nos têtes sont remplies d’information et ça nous limite, ça mange notre énergie.
Ça nous fatigue. Ça nous disperse, ça nous étourdi et ça nous rend faible.
C’est souvent le bordel dans nos pensées et nos actions.
En voulant bien faire, on devient moins compétent.
Ça ne marche pas…

J’ai vécu longtemps la tête pleine. Et ça m’arrive encore même si maintenant, j’écris toutes mes tâches au lieu de les laisser envahir mes pensées. J’ai un agenda bien rempli, un famille, une voiture, un travail, une vie à gérer comme toi! Je ne suis pas différente.

Par contre, je sais comment garder mon énergie même si je ne suis pas un athlète ni un coach sportif…

Je l’expérimente chaque fois que je pars en jogging.
Je l’expérimente tous les jours dans mon quotidien.
C’est concret et ça se mesure par la rentabilité, la performance, l’endurance, le discernement et la précision. Dans mon sport mais aussi dans ma vie de tous les jours.
Ça se passe comme ça:
1. la mécanique de synchronisation (respiration synchro sur les pas) mobilise mon attention dans mon corps.
2. Il n’y a pas de place pour une pensée parasite, une peur, un doute, une hésitation, etc..
3. Mon corps active son intelligence perceptive: je pense avec mon corps.
Je libère une masse d’énergie qui me propulse naturellement.
4. Je sais exactement ce que j’ai à faire quand une pensée vient malgré tout influencer mon énergie.

Je t’en parle dans la vidéo et je te rappelle que je parle de sport mais ça s’applique à la vie quotidienne aussi:

Détends tes pieds, libère ta tête!

As-tu déjà pensé détendre ton corps avec tes pieds, sans les toucher? Je t’invite à le faire en marchant. Voici l’extrait d’un mentorat de la marche perceptive qui t’amène a prendre conscience de tes pieds quand tu marches. Ça déclenche un processus tellement libérateur!

Quand je relâche les micro tensions dans mes pieds, la chaine osseuse et musculaire de mon corps s’ajuste: genoux, hanches, dos, épaule, nuque, crâne… et même mes pensées. C’est comme remonter l’état de mon corps en sens contraire.

Relâcher les tensions dans mes pieds délasse aussi différentes contractions partout dans mon corps en remontant jusqu’à ma tête. Il se libère et s’ajuste pour maintenir un nouvel équilibre. C’est un processus qui permet à la vie ankylosée dans les tensions de recommencer à circuler dans mon corps. Ça fait un bien fou.

Tout mes gauchissements corporels se répercutent dans mes pieds. Ma hanche raide, mon épaule avancée, mes vertèbres durcies, ma nuque et ma mâchoire serrées, etc… Ces gauchissements créent des résistances, des tensions dans mes pieds qui servent à maintenir mon équilibre. Quand j’agis sur ces tensions, j’agis aussi sur les distorsions de mon corps. C’est ça que j’ai appris en marchant les pieds détendus et je t’invite à l’explorer toi aussi.

C’est très révélateur parce que beaucoup de nos déformations sont engourdies et souvent difficile à percevoir. Bizarrement, il faut parfois sortir de la contraction pour en réaliser la charge limitante.

Si tu as envie de te faire du bien, de t’accorder un moment libérateur qui inclue tout ton être, si tu as envie de vastitude, de souplesse, de sentir que ça circule mieux dans ton corps et dans ta tête, tu vas aimer ce guidage audio.

Clique ici pour accéder à l’audio en entier et avoir plus d’info sur la marche perceptive:  Comment détendre mes pieds libère ma tête

Bonne marche,

MJ

La marche afghane délivre un autodoping puissant : l’enthousiasme

Je te ramène dans ton enfance… au moment où tu as appris à marcher. Tu faisais quelques pas et tu tombais. Puis tu te relevais et recommençais, encore et encore…

Tu ne pouvais pas te voir… mais tu as certainement observé le visage d’un enfant qui tient debout pour le première fois.
 Il est tout sourire. Et quand il tombe, il est tout sourire de se relever.

Aujourd’hui, tu suis le même processus que l’enfant.
Tu tiens sur tes pieds et tu tombes. 
Parfois tu tombes dans ton couple, dans ta profession, dans tes finances,
 dans tes projets, dans ta réalisation, etc…

Mais quand tu te relèves…

– le fais-tu avec la joie naturelle de l’enfant, avec le même sourire?

– le fais-tu avec la même spontané que lorsque tu étais tout petit?

– qu’est-ce que tu avais que tu n’as plus quand vient le temps de te relever?

C’est tout simple: c’est l’enthousiasme.

Lorsque tu es tout petit, tu ressens l’enthousiasme en permanence.  
Tu es animé par le plaisir d’explorer la vie.
Tu ne te pose pas de question. Tu ne te remets pas en doute.
Tu baignes dans l’enthousiasme.

Maintenant adulte, il t’arrive de perdre cette faculté naturelle de l’enfant. 
Quand tu tombes, tu peines à te relever.
Tu te remets en doute, tu te dévalorises, tu sur-consommes pour combler le vide en toi,
tu tiens la route avec des joies de fin de semaine, tu vis le bonheur au compte-goutte 
et tu finis par penser que c’est comme ça la vie, que c’est normal…

Peut-être que comme moi, tu n’as pas eu la chance de nourrir cet enthousiasme que tu avais tout petit, qui te donne les compétences et les clés pour réussir ta vie.
 Peut-être que comme moi, tu as appris à te détourner de toi-même pour être ou faire ce qu’on attendait de toi.

Ce n’est pas ta faute.

Dès ton enfance, tu as appris à rompre le lien à toi-même:
 Vite, dépêche-toi! Remue-toi! Ne fais pas ça! Ne dis pas ça!
Je veux que tu sois gentil! Ah non, ne porte pas ce pantalon!
 Maman n’a pas le temps! Le professeur n’a pas le temps! 
Il n’y a pas d’avenir dans ce métier là! Tu termineras ton dessin plus tard!
 N’y pense même pas! Tu dois réussir tes maths coûte que coûte! etc…

Pourtant, c’est de ce lien à toi-même que naît l’enthousiasme.
 C’’est lui qui te donne cet élan naturel joyeux, c’est lui qui nourrit ton inspiration,
 c’est lui qui te donne la joie de construire, de vivre et d’expérimenter la vie,
c’est grâce à lui que tu développes des compétences uniques qui te propulsent dans ta vie, c’est lui qui te donne une sorte de certitude instinctive.

Moi j’ai perdu ce lien à moi-même souvent, sans m’en rendre compte.
 Et l’enthousiasme est disparu.
 J’en ai pris conscience plus tard, quand je l’ai senti monter à nouveau en moi.
 Puis j’ai compris à quel point il est précieux… il est essentiel.
 Alors maintenant je le nourris, j’en prend soin et je le protège.

La bonne nouvelle, c’est que tu as l’enthousiasme en toi. Tout le monde l’a. 
Si tu ne le ressens plus, c’est que tu t’es éloigné de toi-même, d’une façon ou d’une autre.
La deuxième bonne nouvelle, c’est que tu peux l’activer en tout temps, même épuisé.
 Je l’ai fait sans chercher à le faire et j’ai été étonnée, stupéfaite, renversée.
 En une semaine, j’ai retrouvé l’enthousiasme et transformé ma vie normale en vie stimulante.

Voici les 4 étapes qui ont réanimé l’enthousiasme en moi, en 7 jours:

1. J’ai d’abord refais le lien à moi-même en marchant avec ma respiration


2. Ensuite j’ai refais mon énergie


3. L’enthousiasme est monté en moi


4. Je le nourris encore et je le ferai toujours.

À partir de ce moment là, ma vie s’est transformé.
Clique ici pour en savoir plus sur ma façon de marcher qui fait renaître l’enthousiasme et l’inspiration.
Ça se passe dehors, le corps au grand air, les deux pieds dans la vie!

À bientôt,
Marie Jeanne

Marche Perceptive: Le lien entre vivre avec confiance et détermination et tes hanches

Marche Perceptive – Mini-mentorat:

Je te guide directement vers tes hanches dans un jeu corporel qui peut exploser certaines limites mentales en 3 étapes simples.

Note: ce mini-mentorat est exceptionnellement créé sous forme de vidéo. Tu ne peux donc pas m’apporter marcher avec toi (en audio) mais tu peux partir explorer les 3 étapes avec curiosité à l’aide d’un carton de référence au besoin.

Tu as aimé?

Je t’offre un coupon de réduction pour le mentorat
de 40 MINUTES sur le même thème: Habite tes hanches. Incarne confiance et détermination.

Tu as jusqu’au 10 FEVRIER À MINUIT pour

profiter de la réduction:

25$ au lieu de 57$

Voici le lien vers le coupon: Marche Perceptive – Mentorat 2: Habite tes Hanches. Incarne Confiance et Détermination

Je t’attend de l’autre côté,

Le corps au grand air, les deux pieds dans la vie!

Marie Jeanne

Synchroniser ta respiration sur tes pas, comment ça marche?

J’ai reçu une question intéressante d’une participante ce matin qui me demandais:  » Comment je fais pour synchroniser ma respiration sur mes pas et non mes pas sur ma respiration  » ? J’ai pensé que tout le monde pouvait profiter de la réponse alors j’ai enregistré ça pour toi:

Comment reconnaître que tu synchronises ta respiration sur tes pas

Si tu fais partie de ceux qui ont appris les rythmes de marche avec moi, qui ont suivi la formation de marche afghane, tu vas pouvoir te valider dans ta technique en écoutant la vidéo.

Si tu n’as pas appris les rythmes qui te portent dans ta marche, tu n’as pas appris à synchroniser ta respiration sur tes pas, à marcher en conscience, à développer ta pleine présence dans la marche, il n’est pas trop tard. J’ai construis pour toi une formation complete disponible en ligne avec plein de démonstrations et d’exemples pour que ce soit facile pour toi d’apprendre. Informe-toi en cliquant le lien:

J’apprends la marche afghane en ligne